2 treningi po sobie

[...] jako cardio w DNT tzn. po siłowni odpuszczałbym cardio i wykonywałbym to na następny dzień. No dobra! Siłka+kondycja już coś da, a przynajmniej dać powinna. Dochodzą do tego treningi: rzutowy oraz dryblingu, które wykonywać będę... Hmm, no właśnie, trzeba by to jakoś poukładać. Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Kondycja + trening rzutowy Środa: [...]

[...] że rzeczywiście można od czasu do czasu sobie tak pośmigać. Stąd moje pytanie: jakie są korzyści z treningów z masą własnego ciała (FBW) przy częstotliwości wynoszącej 2 treningi tygodniowo? Treningi te opierają się na pompkach, dipsach, podciąganiu nachwytem, podchwytem, pistoletach oraz unosach nóg w leżeniu. Na tę chwilę po 3 serie w [...]

[...] g**** - uświadomiłem to sobie i nie wiem co dalej szczerze. Zadaje sobie pytanie czy ja nie mam genetyki? Przecież znam tyle osób które piją, jedzą śmieciowe żarcie, olewają treningi a wyglądają 3x lepiej ode mnie, co jest grane? Pora to przemyśleć i dać sobie spokój z tym sportem bo przestaje mi to dawać radość, sama frustracja. Rok w rok [...]

[...] moja odporność spada i łatwo jest mi się przeziębić. Brak treningów wywołał u mnie spadek samooceny i złe samopoczucie. A po 3 dniach treningu czułam się fantastycznie, bo treningi to taka moja terapia. Nie wyobrażam sobie treningów bez ciężaru, zależy mi na przybraniu masy, bo od 2 -3 lat mam 166cm i niezmiennie 54/55 kg(zapomnialam dodać, [...]

[...] Macie moje fotki niewiem co pomyslicie ale mi to z rzezby narazie wystarcza. Troszke mam problemy w bicepsach ale mysle ze to sie nadrobi. mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny treningi SW.OD 2 tygodni robie codzienie sobie w domu systematycznie siłowke. Na siłownie nie chodze wcale. robie sie pompki brzuszki przysiady i pare innych cwiczen [...]

[...] masa ale tylko 3 tyg bo znów złapałem oskrzela i nie dokonczyęłm teraz cwicze 2 tyg systemem ze kazda partia w inny dzień . Od tego od poniedziałku chce dodatkowo wznowic treningi boxu i plan tak jak wyżej myslałem . Nie chce cwiczyc nóg i przedramion . 4) nie nie nie trzymałem nigdy diety ani nie urzywałem odrzywek rzadnych pomórzcie mi [...]

[...] dawek jak koledzy napisali i wtedyu mozesz brac zdecydowanie dluzej. JEsli chodzi o przetrenowanie, to wydaje mi sie malo realne.Chyba ze masz bbardzo dlugie i zbyt czeste treningi.Ogolnie tak jak trafnie zauwazyles kreatyna, antykataboliki oraz zma beda sie przyczynialy do znacznie lepszej regeneracji pomiedzy sesjami treningowymi, tak wiec [...]

[...] tylko z Tobą...? Kategorią, która mnie ściśle ogranicza, a o której wcześniej nie wspominałem, jest wolny czas. Z trudem udało mi się wygospodarować czas na te 4 2,5-3h treningi. Wyszedłem z założenia, że pod koniec roku szkolnego, przed wakacjami chcę dojść do trenowania każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu, a na razie mogę sobie [...]

[...] srednio 29,6 serii na trening wogle to nie bylo latwo mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 "sekcje" rozlozone na 4 treningi w tygodniu ( pon-wt-czw-pia ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo [...]

[...] standardowo na poczatku: ile masz lat, jak dlugo cwiczysz, jaki jest twoj cel (masa, sila, rzezba) Jednak przeczuwam, ze jestes poczatkujacy, takze proponuje na poczatek treningi 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka + triceps sroda: plecy + biceps + przedramie piatek: barki + kaptury + nogi Brzuch 2-3x w tygodniu, nie polecam robic w dzien [...]

"jutro bede mial 3 trening z 10tek..15stek nie robilem treningiem hst ale za to robilem 3 tygodnie trening dzielony po 12 powtorzen(4xtydzien) i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, [...]

[...] treningowe. Ja osobiście stosuje ok.7-10dni wolnego od siłowni...przez ten czas moj organizm sie spokojnie regeneruje, a pozatym nabieram niesamowitej ochoty na kolejne treningi...taka przerwa dobrze robi Niestety nie wiem jak wygląda do końca u Ciebie sprawa obecnego treningu, stażu,diety...ale po obecnym treningu na masę, którym [...]

[...] mieszać. Aktualnie podciągnę się w szerokim uchwycie niecały raz. To chciałbym jakiś trening na pewno z ćwiczeniem w szerokim uchwycie jak pierwszym, ale jakie jeszcze? ile, kiedy,... PS na siłownię chodzę. Zrobiłem se 2 cykle ćwiczeń po 2-3 miesiące a tera gram tylko w kosza (treningi wyskoku) a między nimi chcę poprawić sobie siłę na drążku.

Aeroby 30 minut po treningu siłowym, który trwa około 40 minut, ale jest raczej intenyswny, tzn krótkie przerwy między seriami.Treningi 3-4 razy w tygodniu, o ile nie mam wyjazdów.Myślę o dodaniu kalorii, bo chudnę w zastraszającym tempie i boję się jojo.Może to wynik trybu życia jaki teraz prowadzę, wciąż jestem w ruchu, cały dzień na nogach, [...]

[...] nie wiesz gdzie chcesz dojsc to na pewno skonczysz w zlym miejscu! Objetosc twojego treningu 2,4km pokazuje ze radzisz sobie w wodzie bardzo dobrze chyba pora wziac sie za treningi specjalistyczne. Mam na mysli kolejne budowanie wytrzymalosci/sily/szybkosci. Przejrzyj posty wielce sznownego kolegi Harddude'a. Mysle ze zamiana dlugosci na [...]

[...] które wykonamy bez obciążenia z pewnym zapasem (1-2 powtórzeń). Następnie, na pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 treningi – w zależności od naszych możliwości, dodajemy obciążenie- a jakie? to też zależy od naszych możliwości. Staramy się tak prowadzić progresje, żeby przez [...]

a jakbys sobie podzielil cialo na 2 grupy i robil treningi 3x w tyg? pn - A wt - wolne sr - B czw - wolne pt - A so, nd - wolne pn - B.. itd w takim ukladzie co 4-5dni cwiczylbys te same miesnie - na pierwszy miesiac byloby chyba ok. serie po 12-15 powt. 3 cw na duze grupy miesniowe i 2 cw na male gr miesniowe (podstawowe + izolowane) co do planu [...]

[...] odpusc troche (chociaz) silownie, dodaj (o ile sie nie boisz o swoje kolana) jakis plan poprawiajacy wyskok, i trenuj pod katem siatkowki - czyli oprocz tego,ze masz treningi 2 razy w tyg. smialo mozesz podszkolic sie w szkole czy w domu jezeli jednak zalezy Ci na silowni, a siatkowke traktujesz jako grę , która sprawia Ci przyjemnosc i [...]

[...] To chyba od tego czasu rozpoczęła się w Niemczech kliczkomania. Wywiady w prasie i telewizji. Udział w programach telewizyjnych, bijących rekordy oglądalności. Wyjazdy na treningi do Stanów Zjednoczonych na wspólne zgrupowania z Evanderem Holyfieldem i coraz śmielsze plany. Kliczkowie zaczęli bywać na bokserskich galach w Las Vegas i Nowym [...]

[...] 4.Jaka najlepsza kreatyna(producent,nazwa) czy OLIMP CREAFUSION jest dobre ?? powinno Ci sie przydac: http://www.sfd.pl/temat181016/ 1.Tera wez sie za diete i luzniejsze treningi i np.za okolo 3 miechy walnij sobie cykl z kreatyny 2.ok.6 tyg najlepiej 3.- 4.jak mono to obojetnie("mono to mono")ja polecam [...]